Senast uppdaterad den 11 augusti 2022 av Forest Master
Vi kanske är fördomsfulla, men vi är övertygade om att alla män, kvinnor och barn bör integrera någon form av trädgårdsarbete i sitt liv. Trädgårdsarbete är inte bara ett bra sätt att få frisk luft och motion, utan handlar inte bara om växter - det handlar om att ta hand om något som behöver kärlek, uppmärksamhet och omsorg.
Låt oss ta en djupare titt på de bevisade hälsofördelarna med trädgårdsarbete.
Vilka är hälsofördelarna med trädgårdsarbete?
Enligt National Gardening Association har trädgårdsarbete många hälsofördelar. Det är ett utmärkt sätt att förbättra både den fysiska och psykiska hälsan.
Det ger dig en möjlighet att få frisk luft och tillbringa tid utomhus. Trädgårdsarbete har visat sig minska depression, ångest och stress hos personer som lider av dessa problem.
Det finns många sätt att lindra stress, men vi kan inte bortse från trädgårdsarbete. Det är ett tidsfördriv som alla åldrar kan ägna sig åt och som har så många fördelar. Det har visat sig att trädgårdsarbete frigör endorfiner och serotonin i hjärnan, vilket skapar ett naturligt sätt att lindra stress och ångest.
Om du bor i en stad ger det dig också en möjlighet att känna dig mer förknippad med naturen. Detta är också en del av anledningen till att kolonilotter blir allt mer populära i Storbritannien.
Är trädgårdsarbete bra för ditt immunförsvar?
Trädgårdsarbete kan förbättra ditt immunförsvar på många sätt. Ett av de viktigaste sätten är att förbättra dina D-vitaminnivåer. D-vitaminbrist kan leda till olika hälsoproblem, till exempel muskelsvaghet, depression och cancer. Som tidigare nämnts ger trädgårdsarbete också den fysiska aktivitetsaspekten som kan bidra till att öka immuniteten och minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och fetma.
Har trädgårdsarbete risker?
Precis som med all annan träning eller ansträngande arbete finns det naturligtvis vissa risker och man måste vidta rätt åtgärder för att minimera riskerna i trädgården.
De timmar som du spenderar med att knäböja, huka och böja dig framåt i trädgården eller kolonilotten kan belasta din rygg, och den gamla frågan om hur mycket sol är för mycket sol är också en gammal fråga.
Det är viktigt att du vidtar lämpliga försiktighetsåtgärder och att du inte pressar dig själv för hårt. Du bör ta en paus var 30-40:e minut och se till att du stretchar ordentligt.
Exponerad sol Exponering
Som du säkert vet är långvarig solexponering otroligt dåligt för din hud. När du arbetar i trädgården måste du se till att du använder solskyddsmedel (även om det är molnigt!), att du har tillräckligt skydd mot solen, t.ex. en hatt eller långa ärmar, och att du håller dig väl återfuktad. Hur frestande de härliga eftermiddagarna i solen än är, håll dig borta från alkohol och koffein.
Värk och smärta
Vi har alla varit med om det: du fastnar i ditt arbete och ignorerar de skrikande signalerna som din kropp skickar via rygg och leder. En av de bästa investeringarna du kan göra när du arbetar i trädgården är en bärbar knäpall.
95 % av din arbetstid i trädgården kommer du att arbeta nära marken; du måste skydda dina leder, knän och ryggrad!
Skärsår, skrapsår och insektsbett
Törniga växter, trädgårdsredskap och otäcka insekter är bara några av de saker som kan göra sig illa på din hud och göra slut på din eftermiddag. Se till att du alltid bär tjocka trädgårdshandskar och fundera starkt på att förnya din stelkrampsspruta. Vanligtvis rekommenderas detta vart tionde år.
Det är också värt att överväga att investera i ett välrenommerat insektsmedel. När du arbetar med jord och växter är det mycket troligt att du kommer att utsättas för insekter. Det kan vara en personlig preferens, men jag ser alltid till att mina byxor är inbäddade i strumporna och jag kontrollerar mig själv noggrant innan jag går in igen för att se till att jag inte bjuder in några varelser med mig.
Viktiga slutsatser
Trädgårdsarbete är ett perfekt sätt att ge dig själv en ursäkt för att komma ut och interagera med din omgivning. Du bör vidta de rätta försiktighetsåtgärderna och vara uppmärksam på de sällsynta men mycket möjliga farorna när du är i trädgården. Så länge du är medveten om farorna utgör de dock ett mycket litet hot.
Kort sagt, gå ut och börja planera, gräva och skörda din trädgård. Vi har gott om artiklar som kan hjälpa dig på vägen. Se till att kolla in våra trädgårdsguider för användbara tips och tricks.
